Marias online fællesskab – Krop & Ro
Krop & Ro – dit fællesskab
Når kroppen kalder dig hjem
Det her er ikke bare et videobibliotek.
Det er et roligt univers for krop og sind.
Et sted, hvor du stille og roligt kan:
• slippe spændinger
• finde ro i kroppen
• mærke dig selv igen
Pilates, åndedræt, mindfulness og release
— samlet i et univers du kan vende tilbage til igen og igen.
Er du nysgerrig på, om Krop & Ro er noget for dig?
Prøv fællesskabet gratis i 7 dage og gå på opdagelse i universet i dit eget tempo.
Vælg det medlemskab der passer bedst til dig
Årsmedlemskab
999 kr/årligt
(mest populære valg)
For dig der ønsker kontinuitet, ro og et sted du altid kan vende tilbage til.
✔ Adgang til hele videobiblioteket
✔ Nye videoer og indhold løbende
✔ Rolige live-sessioner
✔ Medlemsfordele og rabatter
✔ Din pris er låst, så længe du er medlem
Bonus som årsmedlem får du adgang til Krop & Ro’s særlige live events:
⭐ Sommer Challenge
⭐ Efterårs Challenge
⭐ Pilates Julekalender
⭐ Krop & Ro forløb (Mød dit åndedræt starter 01.09)
Årsmedlemmer får automatisk adgang til alle særlige live-events og challenges uden ekstra betaling.
999 kr / år
(For kun 3 kr. om dagen får du adgang til hele biblioteket, live-timer og rolig bevægelse for krop og sind)
Lige nu sparer du sparer du 441 kr. om året sammenlignet med månedlig betaling
Månedligt medlemskab
120 kr/md
For dig der ønsker fleksibilitet.
✔ Adgang til hele videobiblioteket
✔ Nye videoer løbende
✔ Rolige live-sessioner
Bemærk: Challenges, julekalender og særlige online events er ikke inkluderet i månedsmedlemskabet og kan købes separat.
120 kr / md
Krop & Ro rækker også ud i den virkelig verden
Krop & Ro stopper ikke ved skærmen. Som medlem får du også en række fordele, når du har lyst til at deltage fysisk eller mangler udstyr til din bevægelse derhjemme.
- 10 % på mine workshops
- 10 % på Søndagsro
- 15 % hos Clinical Innovation
- 10 % hos Yogaudstyr
Fordelene gælder både måneds- og årsmedlemmer og er personlige.
Rabatkoderne finder du inde i Krop & Ro under Rabatter.
Godt at vide inden tilmelding!
• Ingen binding
• Nem opsigelse
• Adgang med det samme efter tilmelding
• Alt foregår online, så du kan være med hjemmefra
Du er ikke bare medlem – du er en del af det.
Krop & Ro skal passe ind i dit liv – ikke omvendt
Nogle dage har du lyst til en hel pilatestime. Andre dage har kroppen måske mere brug for 10 minutters ro, lidt bevægelse for en øm ryg eller bare tid til at trække vejret og lande.
I Krop & Ro vælger du selv hvor, hvornår og hvor længe.
Kan du deltage på en af mine live-timer, så er de selvfølgelig inkluderet i dit medlemskab. Kan du ikke være med live, eller passer tidspunktet ikke ind i din dag, har du hele biblioteket at gå på opdagelse i – når det passer dig.
Du vælger efter det, din krop kalder på lige den dag.
Live timer i Krop & Ro
Vi møder hele kroppen – med ro, release, styrke og bevægelse.
Online – live eller replay hjemmefra
Hør, hvad Helle & Hanne siger
“KROP OG RO er fleksibelt – hvor, hvornår og hvor længe. Jeg mærker, at jeg i dag har brug for ‘Ro og åndedræt’. Under videogalleri vælger jeg at starte med 30 min. video og slutter med 8 min. video. Kæmpe anbefaling til Marias univers.”
– Helle, medlem af Krop & Ro
“Jeg starter i én krop – og slutter i en anden” Jeg troede faktisk, det tekniske ville være svært, men det var meget nemmere, end jeg havde forestillet mig. Nu kan jeg træne hjemme, når det passer mig – og det betyder meget for mig stadig at kunne holde kroppen i gang. Det bedste er følelsen bagefter. Jeg plejer at sige, at jeg starter i én krop og slutter i en anden. Kroppen føles simpelthen anderledes, når jeg er færdig.”
– Hanne, snart 70 år og medlem af Krop & Ro
Men fællesskabet er mere end blot et videobibliotek
Men et sted at lande i din krop. Et roligt univers der støtter dig i at skabe mere frihed, både fysisk og mentalt
Pilates og bevægelse
Rolige træninger, der styrker kroppen uden at presse den
30 min programmer
Live events
Du inviteres løbende med til rolige online live sessioner og events
Ro på kroppen
5–10 minutter, når overskuddet ikke er der, men kroppen kalder. Øvelser der hjælper dig med at finde ro og give slip
Krop & Ro forløb
Her finder du små, guidede forløb, hvor vi over flere dage eller uger går lidt mere i dybden med kroppen.
Vi arbejder blandt andet med åndedræt, bevægelse, smerter, ro og kropskontakt – altid i et tempo, hvor kroppen kan være med.
Bindevæv & release
Små sekvenser der løsner spændinger og skaber mere frihed i kroppen.
Mindfulness
Vælg mellem guidede mindfulness øvelser som hjælper dig med at finde ro og give slip
I Krop & Ro finder du…
Et levende og voksende videobibliotek, hvor du kan vælge den kategori som lige passer til dig, eller deltag live, hvis du kan.
Blid pilates og bevægelse
Rolige træninger, der styrker kroppen uden at presse den
30 min programmer
Release og bindevæv
Små sekvenser der løsner spændinger og skaber mere frihed i kroppen.
Når kroppen har brug for en pause
5–10 minutter, når overskuddet ikke er der, men kroppen kalder. Øvelser der hjælper dig med at finde ro og give slip.
Fællesskabet er til dig, der…
Når kroppen larmer
Har en krop der larmer
Længes efter mere ro
Er træt af at presse sig selv
Når du længes ro
Gerne vil bevæge dig blidt
Savner et sted hvor du kan lande
Har brug for pauser i din hverdag
Når du har brug for et sted at lande
Ønsker at forstå din krop bedre
Vil føle dig mere fri
Har brug for et trygt sted
Start lige der hvor du er
Mærk hvad kroppen har brug for og find det i medlemsskabet
Bevæg dig i dit tempo
Du bestemmer selv, hvornår og hvor meget – uden forventninger eller pres
Vær med når det passer dig
Vær med på live timer når vi mødes på Zoom.
Du kan starte roligt – og stoppe igen, når som helst
Mere end bare træning
Krop & Ro er skabt til dig,
der længes efter en mere blid måde at være i kroppen på.
Her handler det ikke om at præstere.
Det handler om at skabe kontakt.
Små rolige bevægelser.
Et dybere åndedræt.
Et nervesystem der får lov til at falde til ro.
Måske er det nu, du skal mærke din krop igen
Du behøver ikke gøre det perfekt.
Du behøver ikke gøre det hele.
Du kan starte lige her.
I det tempo, din krop har brug for.
Du får adgang med det samme
– og kan bruge Krop & Ro, når det passer ind i din hverdag.
👉 Start i dag
• Adgang med det samme
• Ingen binding
Du behøver ikke have det hele på plads.
Du kan starte lige her.
Godt at vide om de 7 gratis dage
De første 7 dage er gratis. Herefter fortsætter dit medlemskab automatisk som månedsmedlemskab til 120 kr./md. Du kan til enhver tid opsige dit medlemskab – og ønsker du ikke at fortsætte efter prøveperioden, skal du blot opsige inden de 7 dage udløber.